7 минут зарядки в день сделает фигуру идеальной

 

20.05.2013 14:13

7 минут зарядки в день сделает фигуру идеальной

Новое исследование, проведенное Американским колледжем Спортивной медицины, выявило 12 основных упражнений, которые научно доказано помогут оставаться в идеальной форме всего за 7 минут в день. Если эти упражнения отличаются своей краткостью и интенсивностью. Они позволяют получить максимум выгоды в кратчайшие промежутки времени. Таким образом, эксперты составили список из 12 упражнений, которые сделают свое дело, если выполнять их по 30-60 секунд.

Итак, вот этот уникальный список:

  • Прыжки (для всего тела);
  • Приседания вдоль стены: представляют собой скольжение из положения стоя в положение сидя, спиной к стене (для нижней части туловища);
  • Отжимания (верхняя часть тела);
  • Качание пресса: стандартные поднимания верхней части туловища из положения лежа (корпус);
  • Вставания на стул: лучше всего использовать степ (для всего туловища);
  • Приседания (нижняя часть тела).
  • Приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов (верхняя часть туловища).
  • Планка (корпус).
  • Бег на месте, высоко поднимая колени (для всего тела).
  • Выпады (нижняя часть туловища).
  • Отжимания с разворотом (верхняя часть тела).
  • Боковая планка (верхняя часть туловища)

В соответствии с исследованиями и множеством проводимых экспериментов, всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.


Публикации по теме

 
Специалисты: Макароны не мешают похуданию
Специалисты: Макароны не мешают похуданию

По заказу руководства Национальной ассоциации макаронных изделий, специалисты проанализировали как влияет употребление пасты на индекс массы тела. Аналитики сравнили диеты тех, кто употреблял макароны в пищу и тех, кто от них отказался.

Учредитель: Ltd. ”IT-Consulting”. Санкт-Петербург.
Запрещается полное или частичное копирование материалов, кроме материалов рубрики "Новости".
При полном или частичном использовании материалов рубрики "Новости", гиперссылка на ”PiterMed.com” обязательна. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
Все материалы носят исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к своему лечащему врачу.
© 2007-2017 ”Центральный портал Санкт-Петербурга о медицине, красоте и здоровье”
Создание сайта ”SiriusWeb”

Проверено на вирусы

18+

Мониторинг доступности сайта