Статистика показывает, что ишемическая болезнь сердца и инсульт уносят больше всего человеческих жизней во всем мире. Коронавирус COVID-19 - серьезное явление, но про здоровье других органов в тоже время забывать не стоит. На здоровье сердца влияет не так много факторов...
Можно-ли правильно питаться в России?
13.10.2020 09:45

В России более 3,5 млн человек страдают ССЗ (ССЗ - сердечно сосудистые заболевания), 1.8 млн человек от этой патологии умирает. ВОЗ заявляет, что в 50% случаев на развитии ССЗ влияет образ жизни человека, и одним из основных факторов считается его рацион питания.
Для пациентов с гипертонией важно сохранять максимальное разнообразие пищевых продуктов, содержащих белки, жиры, углеводы и микронутриенты, объем потребляемой воды должен составлять не менее 2 л. в день для взрослого человека.
ВЦИОМ совместно с «Гедеон Рихтер» провели исследования, которые показали, что население в России отдает предпочтение макаронам, сосисам, хлебобулочным изделиям, а не фруктам, мясу, рыбе, молочной продукции.
Ниже приведен сбалансированный рацион питания, который благоприятно влияет не только на профилактику ССЗ, но и на здоровье организма в целом:
- Хлеб и продукты на основе зерновых (из смеси ржаной и пшеничной муки, с добавлением цельнозерновой муки или отрубей);
- Молоко и молочные продукты: молоко, кефир и йогурт без фруктовых наполнителей с жирностью не более 2,5%, творог с жирностью не более 5,0%, сыры с жирностью не более 30%, сметана с жирностью не более 15%, сливочное масло с жирностью не более 72,5% (до 10 г/сут.);
- Мясо, птицу и рыбу (рыба должна быть в рационе не менее 2 раз в неделю);
- Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и др.);
- Блюда из яиц (2-3 раза в неделю), кроме этого яйца могут быть использованы как компонент других блюд (салаты, выпечка и др.);
- Достаточное количество фруктов и овощей в свежем виде и после кулинарной обработки - около 400 г в сутки.
- Кроме того, в рацион должна быть включены обогащённые калием и магн лекарственные препараты.
Скудный рацион питания россиян обусловлен низким уровнем жизни при высоких ценах на продукты, поэтому выбор макароны вместо творога очевиден.
Акции и специальные предложения
Симптомы болезней от А до Я
От фруктов и овощей можно «загореть
Вредны ли гаджеты для детского развития?
С зубным налетом будут бороться нанороботы
Список заболеваний от А до Я
Плавающие ворсинки перед глазами, что это?
Как сохранить блеск волос. Простые советы и рекомендации
Список водительских медкомиссий
Публикации по теме
Очень давно люди стали добавлять острые специи в пищу. Специи обогащают вкус продуктов, усиливают аппетит и как оказывается полезны для здоровья человека. Недавно, китайские специалисты пришли к выводу, что те люди, которые 1-2 раза в неделю едят острую пищу...
В составе виноградной кожуры и косточек присутствует ресвератрол, который по словам ученых помогает побороть депрессию
Ученые уверены, что газировка может вызывать онкологические заболевания. К такому выводу специалисты пришли после анализа медицинских данных 107 тыс. человек.
Всем известно, что арбуз это ягода, но не все знают какую пользу приносит этот ароматный продукт. В арбузе содержится большое количество витаминов и полезных веществ: А, С, В6, фосфор, кальций, натрий и калий. Содержание магния в арбузе просто рекордное...